Receita anabólica: Sanduíche proteico

Veja uma sugestão extremamente simples de sanduíche que além de ser fácil de fazer, pode ser levado para qualquer lugar.

Sanduíches são extremamente versáteis em uma dieta, pois podem ser feitos com antecedência e armazenados para consumo posterior, e o melhor: podem ser uma alternativa saborosa para não enjoar e jogar a dieta para o alto.

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Vamos ao sanduíche:

Ingredientes

• Frango cozido
• Ovo cozido
• Queijo cottage
• 1 tomate picado
• Maionese light
• Pão integral

Preparo

1. Corte o frango cozido em pequenos pedaços ou desfie (fica a seu critério)
2. Pique o ovo cozido
3. Misture o frango, o ovo e o tomate picado
4. Passe uma camada fina de maionese light em um dos pães que compoe o sanduíche
5. Coloque queijo cottage no outro
6. Faça um sanduíche com a mistura de frango, ovo e tomate picado.

Pronto! Você acaba de fazer um sanduíche altamente proteico e com uma quantidade de calorias significativa para quem está em bulking.

Dicas

• A maionese light contém pouca gordura, não se preocupe com isso, principalmente se você estiver em bulking
• Busque o pão integral com maior quantidade de proteína para suplementar ainda mais a quantidade desde macronutriente
• Você pode variar a quantidade dos ingredientes para atingir o gosto desejado, o importante é estar ingerindo o frango, ovo e queijo cottage. Três ingrediêntes ricos em proteína.